만성통증 잡는 요즘 운동

동네방네 스트레칭 학원이 생기기 시작했다.
우습게 본 몸풀기가 선진국형 운동이었다니!


스트레치 뱅 Stretch Bang

배구 선수 김연경이 하는 스트레칭을 받을 수 있는 곳이 있다. 바로 현역 운동선수들이 하는 P 스트레칭을 받을 수 있는 ‘스트레치 뱅’이다. 전 태권도 선수이자 대한선수트레이너협회 학술이사인 문훈기 대표와 KCC 이지스 프로 농구단의 수석 트레이너였던 이상화 CPO가 함께 한국인의 체형에 맞도록 150가지 기술을 연구·정립한 것. P 스트레칭이란 스스로 하는 것이 아닌 ‘받는’ 스트레칭이다. 숙련된 트레이너와 일대일로 소통하며 속근육까지 깨워주는 시스템으로 누워만 있어도 운동이 가능하다는 것이 키포인트. 미국과 호주 등에선 이미 일반인에게도 활성화되어 있는 프로그램이다.

주소
서울 강남구 삼성로 721 문의 02-549-1122

보기만 해도 시원해지는 스트레치 뱅의 내부.


스트레칭? 누워만 있어도 됩니다 문훈기 대표

허벅지 안쪽 근육을 풀어주는 내전근 스트레칭.

스트레칭 학원, 요즘 왜 이렇게 많아졌을까요?
스트레칭이 필수라는 인식이 커지고 있기 때문이죠. 하지만 스트레치 뱅은 좀 남달라요. 오셔서 누워만 계세요.

P 스트레칭을 굳이 왜 일반인들에게?
운동선수보다 일반인이 효과가 훨씬 커요. 해외에선 이미 일반인들에게 익숙한 선진화된 스트레칭이고요.

스트레칭은 뭐라고 생각하세요?
영양제, 건강보조식품 같은 것! 방심하지 말고 스스로 꾸준히 챙겨야 합니다.

P 스트레칭의 효과가 빛을 발하는 순간은?
첫 번째는 성장기 아이들, 두 번째는 남성분들의 만족도가 매우 높아요.
정신적인 스트레스가 크게 완화되거든요.

이런 고민이 있는 사람이라면?
‘아프긴 아픈데 병원 가기에는 애매한 것 같다’고 생각되면 오세요.
미리미리 내 몸 상태를 체크해 관리하면 병원 갈 일이 현저히 줄어든답니다.


스트레칭, 무작정 하는 것보다
제대로 받는 것이 중요합니다

웨이트트레이닝 경력 13년 차인 손남철 팀장에게 스트레칭을 받아보자.
내 몸에 빅뱅이 일어나는 변화를 경험할 수 있을 것이다.

1 무릎과 골반에 효과적인 대퇴근막장근 스트레칭.
2 허리 통증을 감소시키는 햄스트링 스트레칭.


스트레치 피트 Steretch Fit

스트레치 피트에서는 전 삼성서울병원 스포츠 의학 센터의 안기만 박사가 직접 개발한 기구인 ‘위플렉스’로 트레이닝을 할 수 있다. 아직 세상에 공개하지 않은 비장의 무기인 스트레칭 기구들로 있다는 것! “기구를 활용하면 훨씬 더 효과적이고 안전하게 그리고 과학적으로 스트레칭을 할 수 있죠.” 중고생부터 100세 노인까지 각종 통증을 완화시키는 200여 가지 다양한 스트레칭을 받을 수 있다. 그뿐만 아니라 트레이닝 전 건강 분석을 통해 심리적인 변화까지 면밀하게 체크해 치료의 방향성을 결정하는 섬세함을 갖추고 있는 곳이다.

주소 서울 강남구 남부순환로361길 9 문의 02-571-5080

안기만 박사가 개발한 스트레칭 전문 운동기구, 위플렉스. 독일의 세계 최대 스포츠 전시회에서 선보인 바 있다.


스트레칭으로 만능 통증 잡는 안기만 대표

스트레칭 기구를 개발한 계기?
삼성 이건희 회장의 트레이너 시절, 찾는 스트레칭 기구가 없어서 혼났어요.(웃음) 그래서 직접 만들었습니다.

안기만 대표에게 스트레칭이란?
스트레칭은 몸과 마음을 연결해주는 징검다리!

이것만큼은 우리가 최고다!
트레이너들의 실력. 10년 이상의 경력자들이에요. 운동으로 통증을 완화시키는 데엔 자신 있습니다.

스트레칭은 앞으로 어떻게 발전할까요?
솔직히, 아직 스트레칭이 국민체조 같은 이미지죠? 하지만 해외에서는 항암 효과도 있다는 놀라운 연구 논문도 나왔어요.
실제로 면역력이 높아집니다. 이런 좋은 점들, 저만 알고 있긴 아까워요.


명절 증후군으로 생긴
허리 통증 완화에 좋은 동작!

1 편안하게 누운 상태에서 왼쪽 무릎을 90도로 구부린다.
2 왼쪽 무릎을 오른쪽 손으로 잡고 회전시킨 후 왼쪽 팔을 쭉 편 상태로 10~20초간 정지한다. 같은 방법으로 양쪽 모두 2~3회 반복한다.

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