놀아달라는 아이와 함께 하는 복근 운동

홈트를 하면서 아이가 거슬린다고요? 김사과는 오히려 아이와 함께 재미있는 놀이를 하면서 더 쉽고 힘들지 않게 11자 복근을 만들 수 있다고 말합니다. 오늘 저녁을 먹고 티비 앞에서 바로 시작해보세요! 어쩌면 8월 말쯤에는 비키니를 입을 수 있게 될지도 모르니까요..

 

HOW TO

1. 양 발을 모아서 앉아 줍니다.

 

2. 발 위에 아이를 앉힙니다.

 

아이의 손을 잡고 누웠다 일어납니다.

 

TIP

  1. 누웠다 일어날 때 배에 힘을 주면 더 효과적.

2. 아이의 손 전체를 다 잡으면 훨씬 안정감 있게 할 수 있다.

3. 아이가 당기는 힘을 이용해 더 쉽고 효과적으로 운동 가능하다.

 

 

김사과와 함께 운동을 하고 싶다면?

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